Здоровый фаст-фуд

Что же вредного в фаст-фуде?

1. неслыханное количество калорий
2. жиры
3. углеводы

Всё это приводит к избыточной массе тела – а значит, к осложнениям сердечного характера и обеспечивает сильную нагрузку на печень.

Итак, в фаст-фуде:

• Отсутствие питательных веществ, минералов и витаминов
• Низкое содержание клетчатки
• Весьма неприятное количество жиров, сахара, соли и калорий

Известно, что изначально фастфуд вошёл в моду у американцев. Люди из года в год ежедневно его покупают, делают заказы на дом во время завтрака, обеда и ужина. За долгое время питания в сетях типа «фастфуд» они по достоинству оценили всю серьёзность ситуации и начали бороться с этой вредной модой, а скорее вредной привычкой.

Как гласит Всемирная Организация Здравоохранения, каждый шестой житель нашей планеты страдает от ожирения. Американские учёные обнаружили, что чрезмерное употребление сахара и жиров вырабатывает у человека психологическую зависимость, которая и заставляет покупать и заказывать новые «дозы».

Всё же стоит помнить о некоторых правилах, следуя которым вы не придете к ожирению:

• Исключайте большие порции. Систематичное переедание негативно сказывается не только на фигуре, но и на «санитарах» нашего организма – печени и почках.
• Старайтесь преодолеть искушение и желание. Так же придётся вспомнить о существовании волевых усилий.
• Как можно реже посещайте места общественного питания типа «фастфуд».
• Употребляйте как можно меньше жареного в масле. Такие продукты содержат наибольшее количество калорий и опасного для здоровья жира. Заказывайте еду, приготовленную на пару, отварную запеченную, жареную на открытом огне. Кстати, в 100 граммах сыра содержится суточная норма кальция.
• При выборе напитка стоит обращать внимания на чай (особенно зелёный), содержащий природные антиоксиданты, минеральную воду и другие напитки, содержащие меньшее количество сахара. Выбирайте напитки с обезжиренным молоком, а так же свежевыжатые соки. Стоит помнить о лимонном соке, который великолепно растворяет жиры и является источником, богатым витамина «С».
• Подсчёт калорий, жиров или углеводов – беспроигрышный способ избавиться от лишнего веса и поддерживать себя в желаемой форме.
• Отдавайте предпочтению продуктов из овощей – они богаты клетчаткой и витаминами.
• Выбирайте места общественного питания, которые славятся своими свежими десертами, салатами.