Уменьшаем вред фаст-фуда – советы фитнес-тренера

Вред фаст-фуда ни у кого не вызывает сомнений – питание в таких ресторанах быстрое и дешевое, а значит полезным быть не может, как считают люди. Тем не менее, это не всегда так. Даже с фитнес-тренировкой они сочетаются – если соблюдать основы правильного питания даже в фаст-фудах. Как это сделать? Легко. Советы профессионального тренера помогут вам.

Выбираем правильно

Если вы уже зашли в заведение быстрого питания, не спешите покупаться на их заманчивые специальные предложения и быстрые гамбургеры. Осмотрите меню. Почти во всех таких местах встречаются полезные блюда. В основном это «Цезарь», полезный, вкусный, сытный, простой и популярный салат одновременно. Особенно он хорош, если вместо мяса в составе встречается куриная грудка или самые обычные креветки. Греческий салат, также встречающийся почти во всех заведениях, тоже вполне укладывается в основы питания при фитнес тренировке. Точно так же как и рыбные блюда, особенно если они не жареные, а запеченные или еще лучше, отварные. Встречаются простейшие супы, что намного менее калорийны, чем большинство блюд в меню. Отдавайте и тут предпочтение салатам, овощам, рыбе и курице, только нежареной, поменьше соусов и сыра, вообще не надо смотреть на булочки и сладости – и вот, вы легко будете питаться продуктами, в которых минимум калорий. На нашем сайте есть и специальная подборка блюд фаст-фудов, вред которых минимален, как и их калорийность. Даже наггетсы и то лучше жареных крылышек, в которых много жира, и почти нет мяса. Чай лучше чем газировка и так далее.

Правильное питание круглый день

Особенности фаст-фудов – быстрая еда, и это в любом случае вредно, ведь люди настроены на быстрое поглощение пищи, что мешает им наесться по-настоящему, зато помогает съесть лишнее. Не торопитесь, даже если едите нечто вредное – так вы хотя бы сможете получить от него больше сытости.

Не пытайтесь наедаться впрок – для похудения надо есть чаще, а не реже, и понемногу. Обязательно завтракайте, отказ от утренней еды только испортит вам метаболизм, и вся остальная еда пойдет не впрок. Идеальным считается питание по пять-шесть раз в сутки, небольшими порциями. Выбирайте фрукты или фруктовые салаты вместо десертов. Соевый соус, кстати, тоже не лучший выбор, ведь он задерживает в организме воду, потому что содержит слишком много соли.