Регулируем калорийность еды в фаст-фуде

Какая бы сеть фаст-фуда вам не попалась по пути, в ней вполне реально получить вкусный, а также полезный обед. Нужно выбирать с умом, контролировать размер, а также калорийность питания, и ограничивать количество блюд, которые вы намерены употребить. Для правильного выбора нужно запомнить несколько секретов, что способны превратить фаст-фуд в сеть здоровых ресторанов.

1. Салаты

В большинстве заведений быстрого питания предлагаются салаты, при этом их стоимость не так велика, и приобрести их как одно из блюд любого приема пищи не проблема. Основная калорийность овощной еды заложена в нее соусами. Так что выбирайте заправки на основе уксуса – даже сырные достаточно калорийны.

2. Горчица или кетчуп

В них намного меньше добавок, чем в специальных соусах или даже в майонезе. Жирность майонеза да и специальных соусов очень велика, что опять же говорит не в их пользу.

3. Правильный бургер

Вместо того, чтобы улучшить ваш бургер или бутерброд, попросите не класть в него дополнительное мясо или сыр, выберите еще немного овощей

4. Соль

Даже если вам предоставили дополнительный пакетик с солью, ее использовать не советуют – блюда уже посолены, а лишняя соль задержит в вашем организме воду.

5. Тонкости мяса

Если у вас есть выбор, выберите курицу а не свинину, и не говядину. Хорошим выбором будет рыба. Жареный вариант не самый лучший – идеальным будет приготовленный на гриле.

6. Правильно покупаем соусы

Какой бы соус вы не выбрали, попросите, чтобы его выдавали вам в пачке, а не лили прямо на еду. Тогда вы поймете, что столько соусов вам не нужно.

7. Порции

Если уж вы вошли во фаст-фуд, то очень хотите есть, и внимание привлекают сразу самые большие порции. Откажитесь от них – приобретите для начала маленькую порцию, а лучше всего салатик, и перекусите медленно. Если после этого снова захочется есть, выберите второе блюдо. Но скорее всего это не потребуется.

8. Сладкое на первое

Попробуйте начать со сладости – намного чаще мы испытываем желание поесть когда в крови падает содержание сахара. Лучше всего выбрать для начала фрукт. Тогда вы скорее всего наедитесь намного быстрее.

9. Перестаньте доедать все в обязательном порядке. Наелись – прекратите. Постарайтесь оставлять на тарелке около трети еды. Жадность не хорошее свойство для хорошей фигуры.